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孕十九周缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？

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一起做个吃瓜群众

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在饮食方面，如果孕妇缺钙和铁，可以多吃以下食物来补充： 1. 缺钙：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蔬菜（如菠菜、芥兰）、坚果（如杏仁、花生）、黑豆（如黑豆浆）、绿豆等都是优质的钙源。 2. 缺铁：瘦肉（如鸡肉、猪肉）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、干果（如葡萄干、开心果）等都是富含铁质的食物。此外，还建议孕妇在日常饮食中多摄入富含维生素C的食物，帮助增加铁的吸收效果。同时，注意避免碳酸饮料、茶叶、咖啡等影响钙质吸收的食物和饮品的摄入。如果孕妇依然无法摄取足够的钙和铁，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议和补充剂推荐。

本文转自：温州日报瓯江新城综合发展规划中间成果通过评审将形成“山海画境，拥抱世界的温润水岸”城市意象本报讯（记者黄荣杰通讯员张甜甜）市自然资源和规划局近日召开瓯江新城综合发展规划中间成果审查会。，而且除了其他几部电影相对较弱外，也要感谢猫眼强势的宣发，助推了电影票房。

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发布时间

2019-06-11

更新时间

2025-06-11

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互联网

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